你好，一般情况下，成年人都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。建议你去医院查查微量元素，看看是否正常。

你好，缺钙会导致抵抗力下降、腿疼、骨质增生、易出汗等症状。平时可以补充些 葡萄糖酸钙 片。多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类、海带、虾皮等含钙高的食物。

:成人如果缺钙易出现 抽筋 、腰酸背痛、睡眠不好、睡觉易惊醒、关节疼、腰膝酸软等各种表现,如果出现这些症状要注意补钙。