您好，缓和失眠要注意睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜晚睡觉的时候不要想太多，安静的睡觉啥也不想。

你好！克服失眠的心理调适办法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白...天适度的体育锻炼，有助于夜晚的入睡。

说实话好多心理问题和我们的性格有关系。通常每个人或多或少都有心理问题，只要不影响生活就正常。假如影响生活建议去看一下心理咨询。饮食应尽量多种多样，且要新鲜、味美，以刺激胃口，增进消化。慎食某些辛辣食品(包括葱、蒜等)、生硬食品和含植物纤维素较多的蔬菜等也应慎用。

你好！药物医治对于失眠会有明显的功效，然而其产生的副作用对人的身体会导致很大的伤害，长时间服用安眠药和镇定剂会给失眠症患者带来药物依赖性和成瘾性，一旦停药，极有估计反复发作症状比以前更为严重，因此药物一定要适当的试用。