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健康指导：悬垂法。利用门框或貌哑单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治狗叨逝疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二匪斯是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进
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它是椎间盘压迫神经后诱发肢体疼痛或麻木，劳累后诱发加重。可以每天坚持倒退走路，双手叉住腰，身子向后倾斜。平时没有症状也可以按摩，疼痛的时候不可按摩。
腰椎间盘突出没有特效药，因此，这个病多主张综合治疗，包括针灸，理疗，按摩，牵引，注射，微创等等。药物不是主要的
建议您去医院做一下康复训练，外用贴膏效果会好些！腰椎间盘突出， 吃药 是没什么用的。可以理疗、热敷，或 手术 切除。