补锌，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌首先，提倡 母乳喂养 其次，多食含锌食物，如 牡蛎 、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、 豆类 等，也可以配合伊分子锌硒宝片，蛋白锌，补锌效果更好

补铁一般就多吃一些含铁高的食物，叶菜含铁元素较高，其中最高的油菜，达到了5.9毫克/100克，其次是荠菜和苋菜，普遍人为含铁较多的菠菜其实只有2.9毫克/100克，不足油菜的一半。动物的肝脏和血液含铁最高，为10-25毫克/100克，大约是家畜、家禽和鱼（1-3肉毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁...主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多，而奶类的含铁量较低，只有畜禽肉的1/10左右。

宝宝缺锌会引起食欲不振，抵抗力低下，易生命，头发枯黄，经常性 口腔溃疡 ， 生长发育 缓慢等等表现，缺锌必须要及时补锌宝宝补锌的方法有两种：食补和药补。 1.食补：肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类含锌较多。注意调节小儿饮食。 2.药补：由于影响锌吸收的因素很多，尤其是 厌食 的孩子往往呈恶...性循环状态，很难从食物中得到需要的锌，必须辅助补充，目前锌制剂有新稀宝牌锌硒宝、绿健园锌硒宝片、葡萄糖酸锌、甘草锌、酵母锌等，最理想的是新稀宝牌锌硒宝，第三代蛋白锌，大品牌安全，补锌效果不错，值得推荐。

您好，富含铁元素的食物　　如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、 黄豆 、黑豆、 豆腐 、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含 维生素C 的蔬菜、水果共...同进食，可大大促进铁的吸收。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。