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健康指导锅今：肌肉形的，运动后一定要做些拉伸运动，这样，才会让肌肉变的有形，好看， 肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪遮暖殖，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但 减肥 主要是减脂肪，不进行运动，脂肪不可能很快消失、而要选某辨择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、 瑜伽 、拉伸运动等
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你好，我想你也知道，减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是 运动减肥 ，不要 吃药 的你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
如果腿部较粗，想瘦下来就不能进行腿部运动避免出现肌肉发达导致增粗不能达到减肥的目的，不要锻炼腿部，时间长了可以逐渐变细。平时不要爬山，不要 跑步 ，蹦跳，只要不要进行腿部锻炼即可避免出现腿部变粗。
你好，这种情况减肥每天 有氧运动 ，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。