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健康指导：建议采取食动结合的方式，亲眨增加体育锻炼，改善膳食结构，来控制体重。饮食要合理搭配且搁，荤素搭配，食物品种要多元化，多吃新鲜水果和蔬菜、 乳制品 ，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。减少单糖分摄入；不应过多地进征扬乔食肥腻滋补的食品；饮食避免高热量食物忌食干燥、温热、易上火食物；.
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如果腿部较粗，想瘦下来就不能进行腿部运动避免出现肌肉发达导致增粗不能达到 减肥 的目的，不要锻炼腿部，时间长了可以逐渐变细。平时不要爬山，不要 跑步 ，蹦跳，只要不要进行腿部锻炼即可避免出现腿部变粗。
健康指导：你好，瘦身都是一个漫长的过程，不能心急，贵在坚持。肌肉的话，比肥肉更难瘦下去哦。我建议你，每天减少你的运动量，是肌肉转化为肥肉，是肉变得松弛，然后在通过食疗和运动减下去。运动后尽量不要马上坐下，免得又涨肌肉。
健康指导：你好，大腿有肌肉的话，不要去跑步，快走，骑自行车等运动，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物， 早餐 一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是 游泳 ， 仰卧起坐 ，俯卧撑等运动