答：在食物中，白医航菜油菜芥蓝等各种叶菜、西红柿、玉米、黄豆、鸡蛋、瓜子等等都有丰富的叶酸，精米、面食、地瓜也有不少的叶酸，这是最好的来源，按照中国传统饮崭室食一般不会缺乏叶酸。需不需要补叶酸？第一、关键看你的饮食，如果你的饮食有充足的前面所列食物，则完全没有必要补充。我30年前读大学营养学课时，根本没有叶酸的词。第二，看孕期，孕前几个月从蒸孟欺食物中补充叶酸防止新生儿神经管缺陷是关键；如果孕前饮食不当，可以适当补充；如果已经怀孕或者怀孕几个月，就没有必要，补充叶酸不但起不到防止新生儿神经管缺陷，有些产品过量还可能有副作用。《食医学》著者滴水山人