喝牛奶是最好的补钙方法。 而豆制品的主要成分：蛋认竖白质含量为45％左右； 脂肪含量为20％左右； 碳水化合物含量30％左右； 它蔑苦贵还含有丰富的矿物质婚刺和维生素。