虽然女性发育都比较早，但是20岁之前都有印药征长高的空间。适当篮球锻炼也可以促进些身高发育，还有饮食，早上一杯热的鲜牛奶，还有多吃点含钙质的食物，但是钙片不要乱吃，豆涌会适得其反，注意休息，每天保证8小时左右睡眠，坚持下去，保守估计能增高3到5厘宰常米。