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其实吃东西帮助长高的效果不大，最好就是在睡征指告前做成长伸展运动，可以帮助释放生长盘在白天收到的压力，更有菠院利于发亲金育
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钙含量高的，且容易被吸收的。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
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