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健康指导：根据你所说的，你可以吃垃助禁燕麦喝牛奶，你的标准体重应该是110斤，不过你现在的体重也属减院于正常，不管你减不减肥都要吃好早餐，午餐要吃饱，晚餐可以少吃或者不吃，多吃新鲜的水果和蔬尺筝菜，每天坚持运动一个小时左右。
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健康指导：根据你所说的，你可以吃燕麦喝牛奶，你的标准体重应该是110斤，不过你现在的体重也属于正常，不管你减不减肥都要吃好早餐，午餐要吃饱，晚餐可以少吃或者不吃，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天坚持运动一个小时左右。
健康指导：根据您的描述，可以进食，平时注意保证膳食平衡，促进总热量的摄入，以免加重身体不适，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜。合理睡眠。
如你所述的情况，如果每周有三至五天坚持锻炼，那应该是有达到锻炼效果的。按照我国现行的保健要求，每周三至五天，每天进行半小时至一小时的有氧运动，对人体是有利的。
健康指导：根据您的描述，可以进食，平时注意保证膳食平衡，促进总热量的摄入，以免加重身体不适，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜。合理睡眠。