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您好，提高 记忆力 ，实质 就是尽量避免和克服遗忘。多吃增强记忆的食物，一些健脑食品，其实是常见的间残婚物美价廉之物搁室。如蛋黄、大豆、瘦肉、 牛奶 、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。可以到医院做个 微量元素 的检查，在日常饮食或者用药物针对性的补充体内缺乏的维生素，希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快，身体眠乡健康
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健康指导：你好，吸烟主要是导致呼吸系统疾病。建议及早戒烟，像你这种吸烟史较长的恢复不会那么快的。您还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充 蛋白质 ，注意均衡饮食补充各种 维生素 的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强 体质 。
引起 头痛 的原因很多，如 偏头痛 ，血管神经性头痛，三叉神经痛，枕大神经痛，，脑血管病，颈椎病，中耳炎， 感冒都可能诱发。所以要找到原因指导下的治疗。平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量， 戒烟 酒。防止受凉感冒等诱因