你好，女性平时可以适当的补充维生素c这个是有利于女性的皮肤的，当然也可以多吃含有维生素的水果蔬菜比如苹果。

这个最好是平常多吃新鲜的蔬菜水果就可以补充维生素，保持营养均衡的每种水果都有它的营养价值

一般情况下，吃维c的话可以起到一个美白皮肤的效果，但维e是主要抗衰老的。