还是做仰卧起坐吧!简单易行! 而且坚持一个月左右,腹部肌肉自然会收紧的,效果漫漫就可以看得出来 早晚都做20个,可以逐渐加量,但不提倡一次做50个以上,因为一旦停止的话,反弹的结果是很可怕的 平时少吃油腻的食物,比如炸鸡什么的 不是说不能吃荤菜,荤素搭配着吃,营养又健康 好好锻炼身体,别挑食,不用苦...苦减肥也不会胖!

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上...步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！

先喝普洱保护住不要再长,普洱共有此效,要长期喝,代替一切饮料. 少食,过午不食+运动