你好！依据您所说的情况，想清楚做啥运动能快速减掉，通常运动多久，这与您 体质 有关，还要看您是不是能坚持！建议您可以先从控制饮食上做起，不能节食，也不能暴饮暴食，每餐只吃七成饱，同时挑选适合自身特点的运动天天坚持两钟头以上。

您好，这个单纯的腹部偏大，这个考虑是局部的脂肪堆积了，这个局部的 肥胖 可以通过控制油腻高脂肪的食品比如肥肉，油腻的接着就是增加局部的运动比如 仰卧起坐 ，此外就是呼啦圈等有助于瘦身的，然而这个一般来说须要长时间坚持的