坚持一天跑上800米究锈葛，就能很快的瘦腿。 瘦肚子做仰卧起坐是首选，可以量少，但要次数多，刚开始一天三次，一次二十个左右就行了。 瘦脸的话不怎么懂，不过运送什么的都是会瘦下来的。要不试试嚼口香糖，练脂豆咀嚼肌。 推掉大圆脸 第一步：两手耗贸握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。 第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。 第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。 第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。