您好，睡前如有须要，可适度进食； 牛奶 、面包、 饼干 之类食品，有助于睡眠。可是过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。此外，鉴于失眠，举荐下头几种办法： 1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。 2、不把担心带上床。 3、放松情绪。白天适当锻炼可以提高睡眠，但睡前不室密要做剧烈的运动，避免高兴。 4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做惑瓣其余事;假如40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。 5、睡不着时睁大 眼睛 ，睡不着不要有思想压力，千万别用力闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽量长剪抽叨期地把眼睛睁大，这样好像自然入睡