准确的来说不是同房之前，而是你们打算怀孕钱三个月就要开始准备。男人首先要禁烟禁酒。最好提前半个月开始，在食物方面你可以多吃怨化绣海鲜类，比如牡蛎就对精子很有帮助缠眠，药物可立键以双方都补充点叶酸。叶酸对精子质量很有帮助，希望能帮到你。。