●多食富含 维生素 A的食物 如动物肝脏、牛奶、蛋黄，红黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜、香蕉、红薯、番茄、柿、桃等。维生素A可促进上皮组织生长，是视网膜干细胞合成视紫质的重要物质。如缺乏维生素A会出现眼结膜干燥、暗光下视力差和皮肤干燥。 ●多吃含维生素B1、B2的食物 多食谷类、 豆类 、坚果、蛋黄、菠菜、...海产品等。缺乏维生素B1可引起视神经炎等影响视力。缺乏维生素B2会诱发 口角炎 、口腔炎及各种眼组织发炎，表现为眼睛干涩、眼睑发炎、结膜炎等。 ●多吃含钙丰富的食物 钙缺乏可影响眼内组织发育，造成眼球结构异常，巩膜弹性减弱，眼球变形。牛奶、豆类含钙较多，但不要与酸性食物同食，以免影响吸收。 ●少吃甜食 糖在人体消化吸收时会消耗大量的维生素B1，造成维生素B1缺乏，还会消耗钙质，所以应少食甜食或含糖多的食物。 ●少食味精 据报道，将谷氨酸钠注入小白兔脑中可引起不可恢复的视神经萎缩和脑损伤。因此应少食主要成分为谷氨酸钠的味精，尤其是孕妇，勿食，以免引起胎儿先天畸形。 ●少食辛辣食物 无节制地吃辣可能直接伤及眼睛，使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清。若长期辛辣刺激会提前发生结膜炎、眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性疾病。

听说多吃紫菜也可以

多吃鱼， 吃葡萄 ，只要带有一点黑色的水果都可以的。

猪肝炒 丝瓜