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跑步跟打蓝球都是一项絮编不错的运动只是这个要有毅力很多人没有那个耐心宁愿选择采用药物方面的东西来 减肥 那对身体不是很好然而这两项运动既可以达到减肥的效果也可以提高身体素质饭后2个小时转呼啦圈20分钟晚上7点左右跑步2千米睡前躺床上踩车10分钟这么坚持半个月左右效果很明以常丰显的不过吃东西方悼敢面得注意最好每天2餐适度饱
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