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你好？冷敷24小时以后何以热敷3天后，可进行轻手法按摩： (1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min; (2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min; (3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min; (4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。5）.伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地 行走 或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进倘垃入正规练习。6.）加强预防措施。最则神造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重顿柴视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。建议到正规医院就诊，检查是否有 骨折 ，再做处理，可以吃一些活血化淤的的药
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您好,韧带拉伤后就要制动,不能活动,一般需要休息半个月以上才能康复,您这种情况主要是早期休息不好引起的
您好，踝关节急性运动性损伤，在日常经常遇到，但并未引起人们足够的重视。建议正规医疗机构就诊，鉴别诊断需查X线片，单纯软组织损伤休息2周即可，合并韧带损伤需制动3周。
您好，首先告诉您，您的做法欠妥。当时扭伤的时候应该是冷敷，24小时后才能热敷。其次是扭伤后需要休息，尽量不能走路，您活动走路太早。您好，建议您现在让患肢休息，另外，不要按摩，不能走路，即便是需要行动也暂时在别人的帮助下行走，不能让患肢承重，必要时需要固定制动。踝关节扭伤愈合很慢，请耐心坚持休息。希望...
你好，你的这个情况，应该是踝关节软组织的陈旧性损伤的表现。你的这个情况，建议你及时到当地中医院的针灸科，进行 中医针灸 、穴位注射等治疗，效果会比较理想。祝你健康快乐！