你的情况属于便秘。注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果

吃香蕉，火龙果。多喝开水，我以前喝柠檬有用，

喝多点温开水

现在的症状与便秘有关系的。可能与胃肠蠕动比较慢有关系，平时需要少吃多餐的，现在可以喝点蜂蜜水，多吃山药，香蕉等等,进行改善，必要时可以使用点开塞露的。