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你好，你的年龄还峡以尺处于旧锅 生长发育 的阶段崇扬，不建议强力的锻炼，可平时多加 有氧运动 ，如：长跑，打篮球等等你的体重是可以有明显的腹肌的，胸肌要长久锻炼才能明显，腹肌可做 仰卧起坐 ，胸肌可做引体向上、俯卧撑等。
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你好. 可以去咨询体育教练的.生活上应该减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充 维生素C
你好，你的情况首先要注意营养，可以做俯卧撑和仰卧起坐，不影响身高的
这位朋友你好,很简单,俯卧撑练胸肌,仰卧起坐练腹肌这个过程要出效果的话 估计20多天就可以,早上晚上抽出30分钟就可以,不需要太猛,坚持就好.