扭伤是关节部位的韧带和血管损伤导致的淤血疼痛等症状，这种扭伤恢复比较缓慢。外伤后不要立即对伤处按摩，因为伤后24小时后是属于出血渗出期，如果做按摩的话，会导致局部出血增加， 肿胀 加重。平时可以多做热敷，外加红花油以促进血液循环，加快康复，切不可再次剧烈活动，以防病情加重。