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1)渐进性松弛训练：先让患者处于舒适的位置,半闭双眼,然后进行深慢呼吸.在深吸气后屏息数秒钟,然后缓缓呼气,同时放松全身.如此重复?3～5?次,使自己完全安倘敢满静下来.在患者自己安静下来后,进行握手训练.慢慢握紧自己的右手,默数1到5,停顿片刻,然后慢吊辉慢蒸耀放松.再握紧,再放松,重复3遍.注意体验紧张和松弛的感觉差别.
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根据你的情况是可以的然后在多慢跑就好了谢谢
月经期建议你注意休息暂时不要做剧烈运动这样会导致月经量过大
您好这个是无太大的影响的不过最好是在不勃起的状态下锻炼为好