13岁女孩想练习劈腿，但没有舞蹈基础怎么办？应该怎样正确练习劈腿？怎样增强身体柔韧性？
匿名用户 2015-07-15 18:55
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如果只想练丰惑习劈叉的话，要一个阳台，把脚搭上去，膝盖收紧，绷脚背，把脚往外翻，左脚向左然蛋捆，右脚向右，脚的内侧翻至朝上，然后身体去贴住脚，往下的时候注意吐气，又下巴往脚的方向靠，切忌不要低着头，13岁的韧带还在生长期，不会很痛，注意调整呼吸就可以了，有助于拉长腿露唉部韧带，提高你的柔韧性，祝你成功
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