你好安照。你的年龄来看事不建议你长期吃这些补品。你的情况可以服用谷维素来进行调中成药物无负作用和依赖性。另外，睡觉前30分钟可以喝杯牛奶来辅助睡眠。

您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠

您好，百合的作用有疏肝解郁，而大枣可以养血安神，这两味药物服用过多不会养成依赖性的，对月经的调节也是有帮助的。如果您长期失眠的话，建议您每天傍晚慢跑30分钟，这样可以有效的改善您的气血循环，帮助您缓解压力，同时睡前泡泡脚，自己放松心情，睡眠情况也会相应的改善的。祝愿您们健康幸福！

你好，百合枣仁丸具有滋阴清热，宁心安神，补中益气的功效。长期使用不会造成依赖性的，也不会对月经造成影响。