你好你的情况是很典型的强迫清洗类症状而且从你的描述中可以看出你强迫的行为很多回避的东西也很多的已经算是比较严重的 强迫症 了一般来说这种程度的症状自己调整是没什么效果的因为你会很焦虑而导致无法控制住自己的行为这需要系统的循序渐进的行为治疗和训练才行根据相关研究发现专业的 心理治疗 从效果上来讲要优于... 药物治疗 而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗如果你感到痛苦的话还是尽早去专业治疗强迫症的机构以便于及时得到更有针对性的治疗及时发现、尽早治疗是对自己和家人明智的选择