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腰椎间盘突出这种病平常是不能过度劳化丰累的，医治期一定要卧硬板床并注意休富怪敢息，还有平常要用食补同治以 补肾 强骨毯凡。
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腰椎间盘突出患者主要是腰椎间盘突出压迫脊神经导致腰腿疼痛等医治中的平日里锻炼至关重要建议平日里避免弯腰不要干重活可以睡硬板床俯卧位可以自我牵引脚蹬在床尾手抓床头可以在专业的指导下进行飞燕点水等
依据你的描述，腰椎间盘突出，平日里注意不要久弯腰、久坐、久站，睡硬板床，贴敷膏药理疗等来缓和症状。腰背肌功能锻炼的话可以锻炼三点支撑、五点支撑、燕子飞法等，具体可以网上查询具体做法