失眠是一种非常普遍的疾病，其中慢性失眠是由于长期熬夜造成睡眠质量下降，而导致的一种慢性疾病。睡眠不足会引起眼睛睁不开，而且会出现黑眼圈，也会有眼袋，皮肤也会变的很松弛，脸色也会变得灰暗，脸上的皱纹也会明显增多。经常睡眠不足的人很容易衰老。

睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

失眠是一种非常普遍的疾病，其中慢性失眠是由于长期熬夜造成睡眠质量下降，而导致的一种慢性疾病。睡眠不足会引起眼睛睁不开，而且会出现黑眼圈，也会有眼袋，皮肤也会变的很松弛，脸色也会变得灰暗，脸上的皱纹也会明显增多。经常睡眠不足的人很容易衰老。

失眠是一种非常普遍的疾病，其中慢性失眠是由于长期熬夜造成睡眠质量下降，而导致的一种慢性疾病。睡眠不足会引起眼睛睁不开，而且会出现黑眼圈，也会有眼袋，皮肤也会变的很松弛，脸色也会变得灰暗，脸上的皱纹也会明显增多。经常睡眠不足的人很容易衰老。