你好，要想奶水好的话，要做到以下几点： 1、多喝温开水，多喝汤。 2、让宝宝多吸，促进乳腺发育。3.保证睡眠。4、心情要好，开心一些，不要烦闷，心情开朗对产奶是有很大影响的。5、可以吃豆腐鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、墨鱼炖母鸡、米酒煮蛋这些下奶的食物；平时多按摩。

多喝点有营养的汤，一般月子里的奶水最好了，有助于提高宝宝抵抗力的，所以哺乳期妈妈一定要注意增加营养，营养不够妈妈可以吃点孕妇奶粉

母乳是最符合婴儿的食物 婴儿这个阶段只能吸收母乳的营养成分 添加其它成分是不能消化和吸收的 奶水稀并不等于没有营养 盐水透明 并不等于不咸 营养是溶解在乳汁里的