生活中多食 蛋白质 高、 维生素 含量行呈命丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬凡肿菜、水果等。如果你油性分泌比较多，那你要多食一些组纤维食品与 杂粮 ，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻垃怪感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。