1 富含蛋白质的东西，在女性月经这几天，流失毯常的了大量的血，蛋白质是血液的组成部分，所以我们要多吃一点富含蛋白质的食品，比如年奶，鸡蛋，豆类食品等等。 2 机体的微量元素也会在这几天大量流失，所以我们也要多吃点富含维生素的食品，比如菠狼概菜，肉，西红柿，黄瓜等等。叹怪用 3 我们也可以选择一些益气补血的食物，这些食物不仅仅可以美容，而且还可以补充血液带走的养分。 希望对你有帮助