可以吃些肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类　动物脑、蛋黄、奶油、鱼子等，

您好，你的情况来月经腰疼痛，手脚酸疼，考虑是受凉，宫寒，气滞血瘀的原，可以热敷腹部来改善症状，同时多注意休息，增加营养的较好。