备孕期间男人若体内缺锌，缺乏精氨酸等会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。同时注意补充在备育方面比较全面的养精三宝组合，这样饮食保健互相结合会更好，特别是很多时候饮食补充的周期长，效果也不怎么明显，更需要注意养精了。