满意回答
您好 跳绳 或者爬楼梯简单有效的 运动减肥 运动完后记得放松肌肉不然的话肌肉紧缩反而不利于减肥如果单纯想减腿的话有个方法特别有效你自己做四个沙袋一斤一个然后每个脚踝绑两个一眠抗条腿站直另一条腿前后踢每次踢泳金宝30下左右踢高点每天踢三四次瘦腿效果很明显当然这得扶着墙要不容逼婚易摔跤不过必须经常做停久容易反弹的
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，其实 减肥 是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，另外建议最好控制饮食的，最好定期复查。
减肥需要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉要放在中午或早上吃.最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对腿部有奇效