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您好， 减肥 的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。针对在家的运动可以在 跑步敢串 机上运动建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮过且吉食上注意低脂饮食，扬耀不要吃太油腻的。
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你好，一般来说现在的话你可以只做点轻的运动就可以，三个月以后可以做一下跑步运动的，在饮食上调理一下就可以，建议，平时注意休息，心态要放平，注意会阴部卫生，慢慢的你的肚子才能下去的，一下子可能下不去。
根据你的叙述最好的办法就是运动加上饮食控制建议平时多运动下同时每天都应坚持并且适量的户外运动然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水限制高热量、肉类食物的摄入引起重视减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式可以的平时最好不要吃主食多喝水多吃蔬菜水果多运动