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你好，根据你的情况分析 仰卧起坐 当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。布祸兵你必须采蛇佳取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。惑法躺下做仰卧起坐。
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你好， 咳嗽 ，可能是呼吸道 感染 ，要多喝温开水。建议方便的话去医院查个 血常规 、胸片，如果感染严重，恐怕口服药控制不住。不严重的话，可以口服顺尔宁和奥停口服液。
根据您的描述，可能是腹部肌 筋膜炎 。建议您到正规医院检查一下，明确病因，对症治疗，祝您早日康复!
锻炼要科学，人体是有疲劳期的，很显然你最近的身体已经到了疲劳期、最近就适当的锻炼，锻炼，感觉身体恢复了，再加强度，合理锻炼才能使身体更健康