矮身材的青少年除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来.怎样挖掘简而言之就是在医生和体育工作者的指导下调整饮食和生活方式坚持特殊的体育锻. 关于调整饮食和生活方式有下述建议可供参考： 1.合理调节饮食不 偏食 不暴饮暴食既要保证充足的营养又要适当节制.不抽烟不逝究减饮酒； 2.生活要有规律睡眠要充足定时最好睡硬板床枕头宜低于5cm； 3.注意自身保健无病防病有病早治.读读关于矮身材研究及与身高 生长发育 的书读不懂可请教医生增加知识用科学指导自己行动； 4.保持身心降丰富文娱生活情绪稳定无忧无愁有利生长发育. 近年有作者报告持续1-2小时适量体育运动在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加随着血液中生长激素含量的增加即导致管状骨生长区活跌从而增加身高. 应该考虑到无论运动量较小的运动（如慢跑慢 游泳 等）还是大运动量运动（如马拉松赛跑长途滑雪等）都不会使身高增加前者因刺激不够后者则因其使身体极度衰弱（例如一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习认间甚至可阻碍长骨的生长）.成功撒于不同练习的正确的结合. 有学者认为跳跃悬重游泳等运动的长期活动确能促进身高增加.我们认为：凡骺干骺未舞行俞合的矮身材儿童少年如医生认为未患矮身材疾病又无其他医学上的禁忌理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练.但值得一提的是进入训练应当是循序渐进的初期尤其不要由于心急而作过头应注意自我感觉如有不适应请教医生和体育老师. 希望会对你有帮助!!