我今年15岁男孩，身高170，体重69公斤，想练肌肉，我现在每一天150个俯卧撑，300仰卧起坐
匿名用户 2016-03-11 20:13
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你现在给自己订的训练太多了，长时间下来不行堡最灿会对身体产生负担！！！一天100个仰卧起坐50个俯卧撑，然后在做50个深蹲，坚持一星期就会有效，而且69公斤有点微胖还是先把肥减下来唤悼然后才会出肌肉1个月酱典尺紫就会有了！！！
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可以，俯卧撑做多了还会有腹肌
你怕不怕变胖？
只要你能坚持下去持之以恒，再注意饮食上的营养搭配，一定会练出肌肉来的！
坚持吧，会练成肌肉的，加油!👍👍👍
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