产后出现胸部下垂和萎缩的情况是不可避免的，平时可以多吃一些含丰富的蛋白质和胶质的肉类,如猪尾或猪蹄等；另外多吃些瓜果类，如木瓜；可以适当吃些干果类，如红枣、桂圆花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。平时洗澡的时候用冷水和温水交替冲洗并按摩，穿合适的内衣，不要束胸。