健康指导：您好:這個是有效的建议你每日依据强度跳30到40分钟最好，還有就是平常配合食补功效最好，就是平常养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食品，平日里不要喝酒熬夜确保睡眠充沛，此外每日坚持运动及时消耗身体積累的脂肪

通常可以正常进行的，须要补充水分，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力，饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!