病情分析： 你好，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力 指导叹卜意见： 建议控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果炼训队，平衡膳食，热量负平衡沃锈，.建立良好的生活方式。