你好，长期的节食 减肥 会造成胃肠道的功能紊乱，减肥最好的办法就是 运动减肥 ，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。 吃饭 三餐都要吃，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少为原做栋则。避免暴饮暴食和过度笼柿劳累及熬夜不良生活习惯。建议平时多饮水，每天坚持锻炼减肥是最好的选择方法，不要节食减肥，避免造成身体的损害，希望能帮助清裕岩你！