怎样用哑铃锻炼胸肌练乳头部位

怎样用哑铃锻炼胸肌练乳头部位 ？我上面连得不错 肌肉很结实·可是就是乳头周围还是没肌肉应该怎样练？而且这样看起来也不怎么美观···· 是应该用哑铃下斜推举或飞鸟·？还是上斜？ 还有谁能告诉我 平卧推举 上斜推举·下斜推举·分别是连胸部哪个部位· 大家帮帮忙啊·如果回答的话给加分~
匿名用户    2011-01-30 18:49    

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采用俯卧撑敢指且就行了 ，菠浅手臂垂直身体与肩同宽，做3-4组，一组10-15个过助。 如果你的胸肌是大块的话建议负重，负责对肌肉的体积有影响

匿名用户   2011-02-13 16:23
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其他回答

做俯卧撑，一天100个，我是这样练的 练的我就乳头部位有一大块胸肌，锁骨那里都没。。。

匿名用户    2011-02-13 16:49

http://t.baidu.com/tieba/replylist.gbza?bname=%E5%81%A5%E7%BE%8E+&sid=472454303

匿名用户    2011-02-09 12:21

我记得当年教练跟我说的是：双手平行用力是胸部的肌肉

匿名用户    2011-01-31 01:30

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