健康指导：你好，根据您的描述，你的情况瘦下大腿和肚子的肥肉多与你缺乏运动，久坐，同时喜欢进食高热量，甜腻的食物等有很大的关系，建议您需要改变自己的不良饮食习惯，以蔬菜瓜果等为主，减少进食热量来源，同时还需要增加运动量，避免久坐

你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼， 你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹

你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹

健康指导：可以多做一些腿部的运动，比如跑步或者深蹲等，在减肥时的原则是消耗量要大于摄入量，除了要减少食物中高热量食物的摄入，同时也要多运动，增加热量的消耗，只有合理饮食和运动相结合才能达到减肥的目的。