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健康指导：也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝 牛奶 ，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。香蕉所含的膳食苦尺纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾 蜂蜜 ，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重，身体往往因为还没做叨裁好调适。若是长期的缺乏 蛋白质 、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出司貌扬危险的警报,值得小心警慎的。
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您好，您说的情况完全用它们来代替主食，有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。对减肥最有效的运动就是 有氧运动 ，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球...
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议 减肥 期间不要盲目节食，一般节食难以忍受，不规律饮食反而 肥胖 ，建议可以减少晚餐的摄入，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
健康指导：你说的办法是 节食减肥 ，对人体的伤害比较大，且不能长期干预人体，所以不存在减肥的作用。建议纠正日常饮食结构，控制能量的摄入，日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类食物，同时保持每天半小时以上时间的运动。