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你好，像你这种情况建议你要注意增加运动量，每天可以慢跑或者做 健美操 、打羽毛球等，最好每天保证四十分钟以上，这样有助于消耗脂肪。平时要注意控制饮食，不要密愚立吃 零食 ，少吃高热量的食物，注意不要 熬夜 ，要保证充足挤抗的睡眠。平时可破悟以多拍拍腿部，进行拍打的动作，加速血液循环。有助于减少腿上的肉。
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出汗多的原因有很多，一般与阴虚或阳虚，气虚等有关，部分人与湿热或肝热， 植物神经紊乱 ， 缺钙 ，结核， 甲亢 等有关，建议配合中医辨证用中药治疗
你好，根据你描述的情况考虑这个问题可能是 体质 差引起的，平时注意锻炼，饮食多吃蔬菜， 补充维生素 ，增强抵抗力，还可以用 中药 调理下。