您好，减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，需要坚持。食物多样化，营养均衡，以清淡易消化为主，多食粗纤维的食物。控制食物的摄取量，经常吃一些 豆类 及其制品，保证 蛋白质 的摄入。少食甜食，辛辣刺激和油腻的食物，少喝碳酸饮料。1： 早餐 ：早上起床一杯温开水一勺蜂蜜2滴苹果醋在家或公园运动40分钟豆浆水果馒头、包子、面包。2：午餐：一荤多素炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维。蔬菜应选择当地、当季、盛产的蔬菜颜色越深越好（绿?黄?红?紫?白），餐桌上最好多色，颜色不要单一。3：晚餐：少量五谷杂粮红薯等；菜吃素食宜粗纤维食物，如西芹、藕、包菜南瓜等。记住，早餐一定要吃好，所以不要愚战眠们为了减肥把自己身体搞垮，您可以按照我的营养叨残劳食谱来食用，这个对您的身体也有帮助。4.平时走路时有意识的昂首挺胸，收腹，提臀。