1、选购合适的胸罩并坚持戴文胸 从哺乳期开始，就要开始为自己突然松弛下来的乳房选购舒适的胸罩了，并且要坚持戴文胸。因为哺乳期间的乳房重量明显增加，如果不戴文胸的话，乳房会因为过重而明显下垂。特别是在走路或者乳房震荡厉害的情况下，更是要戴上文胸。这样乳房有了胸罩的支撑，不会因为重量下垂，同时也保护了乳...房。 2、切记：要正确喂奶 很多新妈妈都习惯让宝宝在同一个位置喝奶。那就证明了喂奶是用一边的乳房。这样时间久了，会造成乳房一边大小不均的情况出现。所以喂母乳的时候要切记，两边的乳房要交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房的奶时，要同时用吸乳器把另一只乳房的奶吸空。以保证两边乳房的大小对称。而且，在喂乳的时候要避免乳腺炎的发生。 3、日夜按摩乳房 在每天的临睡前或者清晨起床前，新妈妈可以躺在床上为自己的胸部进行按摩，使胸部的新陈代谢加快，促进血液循环，刺激雌激素的分泌。 多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。 4、沐浴乳房 减少热水的刺激，不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。 日常注意事项： 1、产后妈咪要注意睡觉的姿势，尽量仰卧，不要趴着睡觉压迫着胸部。 2、注意日常外出行动胸部不要被撞击，走路要四平八稳，不要快速地跑步抖动胸部。 3、多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪脚炖花生。可以给胸部补充足够的养分。 4、注意产后自己的月经时候正常，一定要注意自己体内的血液循环及内分泌时候正常。若不正常一定及时就医调节好。

这个没办法恢复，除非手术，建议不要去做手术